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常吃草莓可护肤皮肤光滑有弹性0

2019-05-15 03:32:26来源:励志吧0次阅读

健康的皮肤离不开良好的营养。美国《预防》杂志近期刊出5类护肤食品冠亚军榜。

蔬菜类:,长叶莴苣;亚军,西红柿。6片莴苣叶子就能够提供1天所需的维生素A。维生素A能促进细胞代谢,有益皮肤。另外莴苣中的钾能促进循环,使皮肤获得更多营养及氧分。

研究发现,连续3个月每天吃5勺富含番茄红素的番茄酱,皮肤晒伤危险下降25%。另外,能保护皮肤中的胶原,使之不容易剥落。德国研究还发现,番茄红素有助减少皱纹。

水果类:,草莓;亚军,苹果。1杯草莓所含维生素C是日摄取量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成,使皮肤光滑有弹性,维生素C越多,皱纹越少。反之,则会致使皮肤干燥多皱纹。

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害,进而避免皮肤癌的产生。专家建议,出门前除抹防晒霜,吃个苹果。

蛋白质:,大豆;亚军,鸡蛋。1项新研究发现,3410岁的妇女连续12周每天吃3盎司豆豉(富含大豆异黄酮糖苷配基),有助于改进皱纹和皮肤松弛问题。专家表示,大豆蛋白质有益保护皮肤,因此应多吃豆类及豆制品。

1项以女性为对象的研究发现,富含抗氧化剂叶黄素和玉米黄素的鸡蛋可使人体抵抗紫外线伤害的能力提高4倍。吃鸡蛋还可使皮肤柔软有弹性、保水性能更好。

坚果类:,杏仁;亚军,核桃。每天吃1把杏仁可提高维生素E水平,维生素E是保持皮肤健康的重要抗氧化剂之1,可滋润皮肤,避免干裂。

核桃富含亚麻酸(欧米伽3脂肪酸的1种),对滋润皮肤和保持其弹性起到关键作用。

脂肪类:,可可;亚军,初榨橄榄油。可可中的脂肪有益皮肤。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可以使皮肤更柔软光滑滋润。

初榨橄榄油所含的必须脂肪酸有助于避免紫外线伤害皮肤。必须脂肪酸还是细胞膜的重要组成部分,有助于保持水份。人体没法合成必须脂肪酸,因此每天摄取1汤勺橄榄油,能让皮肤更柔软。

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